Отношения:

• Все мои отношения развиваются по одному сценарию и заканчиваются одинаково. Хочу выйти из этого круга.
• Как только отношения становятся серьезными я убегаю. Что с этим делать?
• Не могу отпустить прошлые отношения, хотя понимаю, что это тупик.
• Почему меня привлекают эмоционально недоступные или не свободные люди?
• Ревную без повода. Как перестать себя изводить?
• Я слишком контролирую в отношениях. Но как иначе, если мне страшно?
• Он /она рядом, но эмоционально далеко. Как вернуть близость?
• Все мои мысли только о нем/ней. Как снова начать жить свою жизнь?
• Влюбляюсь, но быстро разочаровываюсь.
• Боюсь сближаться, потому - что уверен (а), что меня всё равно бросят. Как избавиться от этого страха?
• Как снова начать доверять?

Негативное самоопределение и установками:

• Я постоянно чувствую себя неудачником. Хочу поверить в себя.
• Я постоянно себе говорю, что я недостаточно хорош(а). Как перестать это делать?
• Мне всегда говорили, будь сильным, теперь я не могу выражать эмоции, а это вредит моим отношениям.
• Я заранее уверен(а), что у меня ничего не получится. Как выйти из этого сценария?
• Мне кажется, что я недостойна хорошей работы/ отношений/ счастья. Как полюбить себя?
• Вижу успехи друзей и чувствую себя ничтожеством. Как перестать сравнивать?
• Они добились большего, а я словно стаю на месте. Что за неудачник?
• Даже за мелкие ошибки начинаю ненавидеть себя. Как научиться прощать себя?
• Если я не помогаю другим, чувствую себя эгоистом(ой). Где граница между заботой и жертвенностью?
• Лучше не делать вообще, чем сделать плохо. Хочу перестать себя саботировать.

Страх, тревога, вина, стыд и другие трудно переносимые эмоции:

• Я постоянно жду подвоха, даже когда все хорошо. Как перестать жить в режиме ожидания катастрофы?
• Боюсь, что со мной или близкими случится что - то ужасное. Как с этим справиться?
• Постоянно прокручиваю в голове худшие сценарии, как оставить этот "внутренний ад?"
• Тревога накатывает волнами, не могу сосредоточиться на работе.
• Чувствую себя виноватым даже когда объективно ни в чем не виноват. Как избавиться от этого?
• Если я откажу кому - нибудь в помощи, меня мучает совесть. Как перестать быть "спасателем"?
• Прошли годы, но я не могу простить себе ошибку. Как жить дальше?
• Если люди узнают меня настоящего, то они отвернутся от меня. Мне приходится скрывать себя и быть удобным.
• После неудачи хочу провалиться сквозь землю. Как перестать это делать?
• Стыдно за свои мысли/ тело/ желания. Как принять себя?

Последствия после аварий и катастроф:

• После аварии не могу даже сесть за руль - сразу трясет.
• Постоянно прокручиваю в голове момент катастрофы, будто это происходит снова. Как снова начать нормально жить?
• Тело словно помнит тот ужас, сердце колотится, когда просто слышу о подобной ситуации.
• Я выжил, а другие нет. Как теперь с этим жить?
• Если бы я тогда....., то не было бы..... Как простить себя?
• Родные говорят "забудь", но я не могу. Что мне с этим делать?
• Я стараюсь не выходить на улицу, везде мерещится опасность. Как вернуть себе чувство безопасности?
• Перестал общаться с друзьями и близкими, они не пережили такого и не поймут. Но и одному быть тяжело, что делать?
• Всё потеряло смысл, я ничего не хочу.
• Я не чувствую ничего после этого события, словно я окаменел.

Низкая самооценка:

• Я боюсь высказывать свое мнение, потому - что думаю, что оно никому не интересно.
• Как перестать сравнивать себя с другими?
• Я не умею принимать комплименты, сразу чувствую неловкость.
• Мне сложно отказывать людям, потому - что боюсь, что меня разлюбят.
• Я чувствую себя недостойным успешной карьеры, хорошего дохода и отношений.
• Я постоянно сомневаюсь в себе и чувствую, что недостаточно хорошо(а).

Проектирование будущего:

• Мне предложили повышение, но я боюсь, что не справлюсь. Как перестать чувствовать себя самозванцем?
• Мы планируем ребенка, но я боюсь, что не смогу быть хорошим родителем. Как перестать этого бояться?
• После пандемии я постоянно жду нового кризиса и не могу строить планы. Как вернуть ощущение контроля?
• Я представляю себя через 5 лет и чувствую пустоту, будто моя работа не имеет смысла. Как найти дело, которое будет вдохновлять?
• У меня планируется важное собеседование/ подписание контракта, мне нужно чувствовать себя уверенно в момент встречи. Помогите настроиться.

Эмоциональное и физическое напряжение. Стресс:

• Тело реагирует на стресс быстрее, чем я успеваю подумать, трясутся руки, бросает в пот. Как взять это под контроль?
• Не могу расслабиться даже в выходные. Как остановить эту гонку?
• От стресса начались проблемы со здоровьем: выпадают волосы, пропал сон, желудок болит, набрала вес, испортилась кожа.
• После общения с некоторыми людьми чувствую себя опустошенным, как перестать сливать свои силы?
• Не знаю, что будет завтра и это сводит меня с ума. Как справляться с неопределенностью?
• Живу в режиме "как - нибудь", но так больше не могу . Где взять мотивацию на перемены?
• Спорт, йога, медитации не помогают, что еще можно сделать, чтобы избавиться от стресса?
• Стрессую из - за каждой ошибки, как себя успокоить?

Утрата и горевание:

• Не верю, что его/её больше нет. Как это принять?
• Каждое утро просыпаюсь и на секунду забываю, что он (она) умер(ла), а потом снова боль. Мне когда - нибудь станет легче?
• Прошло уже два года, я всё равно плачу каждый день.
• Оставила в доме, как было при нем/ней, не могу ничего трогать.
• Он/она был(а) смыслом моей жизни, Теперь не знаю, зачем просыпаться.
• Чувствую, что не имею права радоваться жизни без него. Как я вообще могу иметь на это право?
• Мы расстались, но я переживаю это как смерть. Почему так больно?
• Все смеются, что я плачу из - за собаки, а для меня она была, как член семьи.
• Говорят, что он в раю, но мне от этого не легче
• Как собрать себя по кусочкам, после потери?

Подготовка к операции и другим медицинским процедурам:

• Через неделю операция, я не могу перестать думать о том, что что - то пойдет не так. Как успокоиться?
• Боюсь, что проснусь во время наркоза.
• Боюсь больниц и врачей, но операция необходима. Как пережить это?
• Как пережить неприятные процедуры уколы, дренаж, перевязки без паники?
• Чувствую себя обузой для семьи из - за этой операции. Как справиться с этим чувством?
• Боюсь, что не смогу вернуться к прежней жизни после операции. Как настроиться на восстановление?
• Как справиться с беспомощностью, если после операции нельзя делать привычные дела?
• Боюсь стоматологов до паники, а зубы лечить нужно. Есть ли способ умерить этот страх?
• Мне кажется врачи, что - то не договаривают, как спокойно дождаться результатов?

Нарушения сна, кошмары:

• Каждую ночь просыпаюсь от кошмаров, как прекратить это?
• Пью снотворное, но все равно вскакиваю в холодном поту. Как наконец начать нормально спать?
• Просыпаюсь и не могу пошевелиться, и чудится разное, не понимаю, это сон или реальность.
• Как только ложусь спать в голову лезут тревожные мысли. Как остановить этот поток?
• После аварии боюсь засыпать, так как она снова мне приснится.
• У меня поверхностный сон, из - за этого не высыпаюсь и чувствую себя разбитым на утро.