Моя сфера деятельности в большей степени связана с работой с психологической травмой. Уже много лет, клиенты приносят на сессии истории связанные с:
🔸Гореванием (по уходящему или ушедшему близкому человеку, как связанное с расставанием, так и смертью)
🔸Насилием (эмоциональным, физическим, как из историй детства, так и настоящего момента)
🔸Смертельным и около них заболеваниями
🔸Ситуации граничащие с риском для жизни и безопасности (аварии, физические травмы, боевые ситуации)
Возможно, вам будет полезно немного узнать о Посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР)
При столкновении с сильно травмирующим событием, граничащим с безопасностью и риском для своей или чужой жизни, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), симптомы которого могут быть отсрочены во времени от нескольких недель, до нескольких лет.
Важно знать симптомы ПТСР, чтобы вовремя обратиться за психологической помощью.
Ряд симптомов, указанных ниже, могут быть и у человека с отсутствием ПТСР, например, при сильном переутомлении. Поэтому, важно проконсультироваться со специалистом.
СИМПТОМЫ ПТСР:
1.Повторное переживание
• Неприятные воспоминания о событии, навязчивые мысли, вызывающие чувство беспокойства.
• Тревожные сны или кошмары, связанные с событием.
• Ощущение, как - будто травмирующее событие происходит снова (флэш бек).
• Ощущение сильного стресса и физического возбуждения (учащенное дыхание, учащенный пульс) при обстоятельствах, как-либо напоминающих о событии.
2.Симптомы избегания
• Неспособность вспомнить детали травмирующего события.
• Ощущение отчужденности или отсутствие чувства близости с людьми, с которыми раньше были близки.
• Избегание разговоров и мыслей о случившемся. Нежелание говорить или думать о травмирующем событии.
• Избегание воспоминаний, мыслей, чувств, вещей, людей и мест, связанных с травмирующим событием.
3.Симптомы настроения
• Негативные мысли о себе, других людях или окружающем мире.
• Обвинение себя или других людей в произошедшем травмирующем событии или его последствиях.
• Постоянное чувство страха, ужаса, гнева, вины или стыда.
• Отказ от участия в занятиях или утрата интереса к вещам, которыми регулярно занимались или которые раньше приносили удовольствие.
• Неспособность чувствовать положительные эмоции: счастье, удовлетворение или любовь.
4.Симптомы настороженности и реактивности
• Сверхбдительность. Чрезмерная осведомленность о том, что происходит вокруг вас, неспособность расслабиться.
• Трудности с концентрацией внимания, запоминанием, снижение интеллектуальной функции.
• Трудности с засыпанием и сном. Сон может быть поверхностным, могут сниться кошмары.
• Вспышки словесной или физической агрессии по отношению к людям или вещам.
• Стремление к занятиям опасными или саморазрушительными вещами.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
1.Постарайтесь войти в обычный распорядок дня и вернуть себе привычный образ жизни, насколько это возможно. Так вы будите опираться на привычное, а следовательно у вас будет больше ощущения стабильности и контроля ситуации.
2.Подключите физическую активность, она помогает переработать гормоны стресса в организме.
3.Выполняйте практики саморегуляции и релаксации, чтобы снять излишнее напряжение, практикуйте дыхательные техники.
4.Не держите все в себе, найдите того, с кем вы могли бы откровенно поговорить, но при этом, ему доверяли.
Если вы обнаружите у себя ряд симптомов, лучше обратитесь к специалисту, чтобы правильно диагностировать состояние и начать психологическую работу. Это позволит сохранить, и улучшить качество жизни.
🔸Гореванием (по уходящему или ушедшему близкому человеку, как связанное с расставанием, так и смертью)
🔸Насилием (эмоциональным, физическим, как из историй детства, так и настоящего момента)
🔸Смертельным и около них заболеваниями
🔸Ситуации граничащие с риском для жизни и безопасности (аварии, физические травмы, боевые ситуации)
Возможно, вам будет полезно немного узнать о Посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР)
При столкновении с сильно травмирующим событием, граничащим с безопасностью и риском для своей или чужой жизни, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), симптомы которого могут быть отсрочены во времени от нескольких недель, до нескольких лет.
Важно знать симптомы ПТСР, чтобы вовремя обратиться за психологической помощью.
Ряд симптомов, указанных ниже, могут быть и у человека с отсутствием ПТСР, например, при сильном переутомлении. Поэтому, важно проконсультироваться со специалистом.
СИМПТОМЫ ПТСР:
1.Повторное переживание
• Неприятные воспоминания о событии, навязчивые мысли, вызывающие чувство беспокойства.
• Тревожные сны или кошмары, связанные с событием.
• Ощущение, как - будто травмирующее событие происходит снова (флэш бек).
• Ощущение сильного стресса и физического возбуждения (учащенное дыхание, учащенный пульс) при обстоятельствах, как-либо напоминающих о событии.
2.Симптомы избегания
• Неспособность вспомнить детали травмирующего события.
• Ощущение отчужденности или отсутствие чувства близости с людьми, с которыми раньше были близки.
• Избегание разговоров и мыслей о случившемся. Нежелание говорить или думать о травмирующем событии.
• Избегание воспоминаний, мыслей, чувств, вещей, людей и мест, связанных с травмирующим событием.
3.Симптомы настроения
• Негативные мысли о себе, других людях или окружающем мире.
• Обвинение себя или других людей в произошедшем травмирующем событии или его последствиях.
• Постоянное чувство страха, ужаса, гнева, вины или стыда.
• Отказ от участия в занятиях или утрата интереса к вещам, которыми регулярно занимались или которые раньше приносили удовольствие.
• Неспособность чувствовать положительные эмоции: счастье, удовлетворение или любовь.
4.Симптомы настороженности и реактивности
• Сверхбдительность. Чрезмерная осведомленность о том, что происходит вокруг вас, неспособность расслабиться.
• Трудности с концентрацией внимания, запоминанием, снижение интеллектуальной функции.
• Трудности с засыпанием и сном. Сон может быть поверхностным, могут сниться кошмары.
• Вспышки словесной или физической агрессии по отношению к людям или вещам.
• Стремление к занятиям опасными или саморазрушительными вещами.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
1.Постарайтесь войти в обычный распорядок дня и вернуть себе привычный образ жизни, насколько это возможно. Так вы будите опираться на привычное, а следовательно у вас будет больше ощущения стабильности и контроля ситуации.
2.Подключите физическую активность, она помогает переработать гормоны стресса в организме.
3.Выполняйте практики саморегуляции и релаксации, чтобы снять излишнее напряжение, практикуйте дыхательные техники.
4.Не держите все в себе, найдите того, с кем вы могли бы откровенно поговорить, но при этом, ему доверяли.
Если вы обнаружите у себя ряд симптомов, лучше обратитесь к специалисту, чтобы правильно диагностировать состояние и начать психологическую работу. Это позволит сохранить, и улучшить качество жизни.